健美操队

上海外国语大学健美操队成立二十多年来，一直是一支青春、活力、拼搏，进取并充满热情与激情的队伍。该队是上海外国语大学的校级体育团队，直属体育教学部管理，由四十余位来自全校各个院系的热爱舞蹈健美操的学生组成。

该队是一支拥有强大团队凝聚力、专业素养、严明纪律和奋勇拼搏的体育精神的优秀团队。建队以来,在教练认真负责、科学的管理下，队员们利用课余时间刻苦训练、磨练技艺,亲身体验健美操这项运动的苦与乐。不仅凭借其刚柔并济的飒爽舞姿在上外的校园生活中建立起一道独特的风景线，并且以体育精神与不懈努力为上外赢得了诸多荣誉。

近年获奖荣誉一览

2019年

 上海市学生阳光体育大联赛 团体健身操比赛规定动作20-24人 冠军，一等奖

 上海市学生阳光体育大联赛 团体健身操比赛自编动作8-12人 季军，二等奖

 上海市学生阳光体育大联赛 团体健身操比赛自编动作 二等奖

2018年

 上海市第十六届运动会全民健身操比赛 规定动作五级轻器械健身操 第三名

 上海市第十六届运动会健美操比赛 团体甲组 第五名

 上海市第十六届运动会 自选动作有氧舞蹈比赛 第四名

 上海市第十六届运动会全民健身操 规定动作五级有氧舞蹈 第八名

2017年

 上海市学生阳光体育大联赛团体健身操 规定套路16人（高校组） 第四名

 上海市学生阳光体育大联赛团体健身操 规定套路16人 二等奖

 上海市学生阳光体育大联赛 团体健身操自编套路（高校组） 第四名

 上海市学生阳光体育大联赛 团体健身操自编套路（高校组） 三等奖

2016年

 上海市学生阳光体育大联赛 高校组团体健身操（本科组） 12人自编动作团体 二等奖

2015年

 松江大学园区第六届运动会啦啦操比赛 规定动作 二等奖

 松江大学园区第六届运动会啦啦操比赛 自选啦啦操 二等奖

 松江大学园区第六届运动会啦啦操比赛总成绩第五名

 上海市学生阳光体育大联赛 高校组团体健身操本科组自编套路 三等奖

 上海市学生阳光体育大联赛 高校组团体健身操优秀教练

 上海市学生阳光体育大联赛 高校组团体健身操本科组自编套路 第六名

 2014年

 上海市学生阳光体育大联赛 高校组团体健身操本科组 二等奖

团队管理规范

 · 1 · 

 制定规律科学的训练时间表。李凌姝教练注重科学的训练方法，在紧抓训练的同时，注意队员们的休息。积极收集队员信息，统筹队员时间表。规定了每周确定固定的训练时间，并在每次训练之间留有一定的间隔时间，以培养队员规律的训练作息。

 · 2 · 

 安排全面的训练内容。健美操校队对体能训练十分重视。凭借教练对健美操深厚的专业知识，她认为既要安排符合本运动队的运动项目训练，也要安排好常规的体能训练。培养队员在建立良好身体素质和体能的基础上，发挥出最好的健美操水平。

 · 3 · 

 建立运动队内层次结构。为保证运动队的可持续发展，教练积极组织招新工作，以微信公众号推送的现代化网络途径及时吸纳新成员。同时注重不同层次队员的培养，健美操校队有核心骨干。教练发挥核心骨干的力量，带队新队员，这样既能训练巩固老队员的领导能力和专业能力，也能逐步提高新队员水平。

  · 4 · 

 加强队内纪律。健美操校队制定了考勤制度，建立点名册，每次训练前考勤，树立学生的时间观念，并树立自身威严，严肃区分队内纪律和个人交情。

 · 5 · 

 加强队内凝聚力和团结性。教练重视与队员的沟通，积极听取学生意见，并致力于建立良好开放的队内氛围，鼓励队员之间多沟通多交流。同时教练积极组织了各项团体活动，不仅有健美操比赛这类官方活动，还有队伍团建等能增进队员感情的活动。并鼓励每一位队员都参与进团队活动中，让队伍有凝聚力，让队员有归属感。

队员感想

健美操队队员们一直热情饱满，并且积极参与每次的训练，很少出现迟到或者缺勤情况。为了准备每次比赛，李凌姝教练增加了每周训练时间，让大家有更加充裕的时间排练来准备比赛。在此期间，很多队员们都推掉了很多个人活动，来刻苦训练，以求取得理想成绩。

苏含霏同学是一名大二学生，面临着繁重课业和学生工作的双重压力，她仍选择留在校队，为了上外的集体荣誉争光。李林溪同学在加入健美操校队后认识了很多好朋友，大家一起练习每个舞蹈动作，遇到不熟练的地方互相提醒，互相帮助，感到再累也是充实的、快乐的。施加音同学认为能够参加健美操队训练是很令人愉快的事情，在一上午课程结束后，能够来到师生活动中心训练，不仅可以锻炼身体，还能放松心情。因此，即使是生病她也按时出勤，身体不舒服的时候也坚持参加每一次训练。

总而言之，队员们在训练中认真努力，互帮互助，团结协作，以积极认真的态度对待每一次训练和比赛。

吴可菲

去年初入健美操队时，我常常因为跟不上节奏、记不住动作而倍感受挫。李教练注意到我的情绪低落，悉心教授，学姐们甚至牺牲自己的休息时间私下陪我练习。可以说，每一位新加入队员的成长和进步，都离不开学姐们的关心照顾。在备赛过程中，健美操房常常在训练日的深夜里熠熠生辉——教练、学姐喊节拍喊到喉咙沙哑，大家一个动作、一个动作地抠细节，互相磨合、互相鼓励，虽然很累，但健美操队的温暖和团结却令人格外珍惜。

曾祥菲

通过参加运动队的日常训练，对健美操这项健身运动有了更深入的了解，在学习的过程中逐步掌握了体操、音乐及舞蹈的融合。健美操作为一项团体运动，队员们在获得奖项的同时也收获了健康的体魄和珍贵的友谊，每一次拼尽全力准备比赛的过程都是痛并快乐着。

刘心远

作为骨干一定要尽力照顾到每一个人，不要让她们有被冷落的感觉。因为刚来的时候也有“自闭”过一段时间，所以非常地感同身受，之后不管是在队里还是在其他的学校组织中，我都会尽可能关照到新生或者比较内向同学，多与他们交流，帮助她们融入集体。

张雪琦

因为高中时体育选修的就是健美操，感受到过练习健美操时那种律动感带来快乐，进入大学，能够在大一就加入健美操校队，如今大三成为核心骨干，我真的觉得很幸运也很幸福。在李凌姝教练的带领下，在校队就像在一个大家庭一样，平时我们一起练习，相互帮助，提高动作水准，训练后一起去吃好吃的，大家还经常一起团聚，找到了志同道合的小伙伴，队员之间也建立了深厚的感情。作为核心骨干，我不但要保证自己完成训练内容，还要协助李教练，帮助其他队员纠正动作，为比赛套路编排队形。虽然有时也会感到辛苦疲惫，但是一套比赛套路完整编排完，参赛获得奖项、教练给予肯定时，以及训练后大家一起团建的欢声中，让我觉得一起付出都是值得的。

未来愿景

上外健美操队是一支充满凝聚力和创造力的队伍，在教练指导与带领下，在教练与队员们同力协契、拼搏奋进的团队精神引领下，我们刻苦训练、紧密配合，每一次训练和比赛都见证了我们用身姿诠释青春奔放，用热情渲染青春色彩的身影。也正是我们取得的成绩以及在训练中建立的深厚感情，为健美操队团队不断添光增采。

未来，上外健美操队将继续保持高度地团队合作意识与顽强拼搏的精神，坚持高要求、高水平的训练质量，以昂扬斗志和青春活力不断进步，立志从优秀走向卓越，为我校体育文化建设作出不懈的努力与贡献。